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Better Day

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운동시작하는 법 운동 시작하는 법 나이가 들면 잼나는것도 없고 하고 싶은것도 없고 식욕 마저도 없어진다... 어릴때 아버지가 치킨을 사오셔서 몇개 드시지 않고 아이들에게 먹으라고 배려해주셨지만... 지금 생각해보니 그건 식욕이 그렇게 땡기지 않아서인 부분도 있겠다는 생각이 든다. 물론 스트레스 없이 꾸준히 운동을 한다면 건강과 식욕은 유지될 것이다. 35살 쯤인가 엄청난 직장상사 스트레스로 위장장애가 발생해 하루종일 배가 고프지 않았다. 하루를 점심에 마신 고구마 라떼 하나로 떼어도 될 정도였다. 그러나 문제는 곧 발생했다. 저녁 시간 쯤이 되면 몸에서 갑자기 배터리가 방전되는 듯한 불안감이 들었다. 몸이 실제로 떨릴 정도였다. 그렇게 몸의 떨림이 있을 때는 음식을 어느정도 먹어주면 괜찮아지기는 했다. 그러나 몸상태가 ..
집단 우울증 요즘 뭐 잼있는 일이 없어? 하고 싶은것도 없고 근로환경의 개선 삶의 최소한의 안정성 없이 과연 잼있는 일을 생각할 여유가 생길까? 경제적인 절벽에 밀려 서있는 사람이 여유와 행복, 안정감을 누릴 수 있을까? 2004년도에 주5일이 시행되어 시간적 여유는 생겼지만, 과연 우리는 행복한가? 불안하기만 하지 않는가 개인의 문제가 아닌 사회적 문제를 개인이 덮어쓰고 있는 상황에서 우리는 행복하기 위해 무엇을 해야 할까... 주7일에 밤낮없이 미친듯이 일하다 보면 이 고통은 사라지는 것일까? 우리 사회는 사회시스템과 책임은 무시한채 개인의 의무만을 강요하고 있다. 모든게 개인의 잘못이다. 우리는 어쩌면 집단 우울증 상태에 잡혀있는지도 모른다. 각 개인의 다양성이 존중받고 서로가 서로를 배려할 수 있는 사회적 시..
아침에 커피를 마시면 몸에 독이 된다?? 아침에 일어나자마자 커피 한잔 건강에 독이 될 수도 있다? 기상 직후 1~2시간 우리 몸에는 코르티졸 호르몬이 분비된다. 코르티졸 호르몬이란 신체활동을 높여주는 천연 각성제 커피에 들어있는 카페인도 크로티졸과 같은 각성 효과가 있다. 이 시간대 커피를 마시면... 각성 작용이 배가 되어... 두통, 가슴두근거림, 속쓰림의 부작용 발생. 아침에 커피를 먹으면 부작용 가능성 3배 발생 가능 코르티졸 분비시간 아침 기상직후 2시간 점심 12시~1시 저녁 5시30분~6시30분 따라서 위 시간에는 커피 마시는걸 다른 음료로 대체하는게 좋다. 따라서 커피는 1시30분 ~ 5시 사이에 마시는게 좋다. 커피를 자주 마시면 치아변색 갈색색소가 치아에 미세한 구멍사이로 들어가 안쪽에 착색이 됨. 커피 마신뒤 입안이라도 행..
IG - 라이트룸 좋네요~~ 사진 찍으시는 분들은 꼭 라이트룸 만져보세요. 좋네요~
삶에서 자존감을 얻는 방법 선택들은 정신 깊은 곳에 쌓이고 그렇게 쌓힌 결과를 자존감이라 부른다. 삶에서 자신이 내리는 선택이 모여 자존감을 이룬다. 자신의 삶을 통제할 수 있다는 자기신뢰 절대 실패하지 않을거라는 믿음이 아니라 스스로 최선의 결정을 내리고 죽이되든 밥이 되든 그 결과를 끝까지 책임질때 자존감은 얻어진다. 스스로 선택을 내리지 못한다면 자기 신뢰는 빈약해지고 자신을 책임지기 어려워진다. 선택과 책임, 자기 신뢰의 바탕에서 우리는 주체적인 삶을 살 수 있다. 삶의 방식을 자존감으로 나타날 수 있게 하라... 자존감을 위한 두 가지 자아효능감과 자기존중감 자아효능감 - 자신을 돌보며 현실적인 문제에 대처하는 것 자기 신뢰이자 자신감 자기존중감 - 스스로를 존중하며, 사랑받을 가치가 있다고 여기는 마음 그러나 회사의 소..
누군가 갑자기 나를 공격할 수 도 있는 정신병 - 조현병 조현병 왜 무서운지 알아봅시다. 조현병(정신분열병)이란 사고(思考), 감정, 지각(知覺), 행동 등 인격의 여러 측면에 걸쳐 광범위한 임상적 이상 증상을 일으키는 정신 질환입니다. 조현병(정신분열병)은 여러 가지 유형으로 나타나며, 단일 질병이 아닌, 공통적 특징을 지닌 몇 가지 질병으로 이루어진 질병군으로 파악되고 있습니다. 뇌는 인간의 모든 정신적, 신체적 기능들을 조절, 관리하는 기관이기 때문에 뇌에 이상이 생기면 아주 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 조현병(정신분열병)은 뇌의 이상에 의해 발생하는 뇌질환, 뇌장애로 보는 것이 옳고, 그렇기 때문에 다양한 증상으로 나타납니다. [네이버 지식백과] 조현병 [schizophrenia] (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털) 조현병 발병시기 첫..
니콘 D7500 카메라 샘플사진 feat 영등포 일렉트로마트 니콘 D7500 사진샘플 입니다. 니콘의 Dslr 중급라인입니다. D7500 Spec 종류 Dslr 유효화소수 2088만 엔진 EXPEED5 CMOS APS-C (1:1.5 크롭) LCD 3.2 inch / 틸트 / 92만화소 / 터치지원 감도 100 ~ 51,200 (확장 50~1,640,000) 초점 51개 / 위상차 AF 동영상 UHD(4K) 30 Frame 스마트 블루투스 무게 640g 2 다이얼 방식이라 빠른 전환이 가능하고, 상단모드 다이얼 버튼도 push 후 다이얼 돌리는 방식이라 실수로 돌아갈 염려가 없습니다. 라이브뷰 AF속도가 여전히 느린점은 아쉽습니다. (자체 모델에서는 조금씩 나아지고 있지만, 타사대비 여전히 느림) 상단에도 액정이 있어서 수치 확인이 수월합니다.
도림천 산책하며 가볍게 걷기좋은 도림천

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